拜託！水腫請遠離我〜5種向下半身水腫說分手的臀部伸展方法〜

有沒有ＳＩＳ跟小編一樣屬於極易水腫體質，下半身更是重災區！明明是「瘦底」但下半身看起來總是肉肉的〜每天都至少花好幾個小時才會消腫，有水腫困擾的ＳＩＳ一定能明白我有多討厭這種感覺！

聽說有ＳＩＳ為了去水腫會喝黑咖啡，但小編我嫌太苦了不會喝黑咖啡而改喝大量的水，所以去廁所的頻密程度多到連我隔壁的同事都懷疑我是否腎功能有問題，多麻煩！不過小編我最近學懂了一種去下半身水腫方法，就是多做臀部伸展和按摩〜只要血液運行好和淋巴舒暢自然就可以有效去水腫！

臀部伸展步驟：

1. 將腳屈曲，然後拉至胸前。左右腳各做30秒〜記得腳掌不要碰到地面！

2. 整個身體向左右兩面打開，做大概30秒 x 2組〜整個動作記得貼在地下手放在頭頂！

3. 打坐約30秒至1分鐘，將手放在膝蓋之上來擴大伸展範圍〜

4.將腳往左右打開，然後腰部慢慢下降，提臀可以有收緊下半身的效果，維持大概15 - 30秒 x 3 - 5 組〜

5.雙腳向前後打開慢慢向下彎曲至水平線，用兩手支撐身體，保持30秒〜可以向不同方向做來達至自己想要的效果〜

睡前亦多多為腳部按摩，都有極大的幫助喔！

一起來把水腫消除吧！

Source: locari.jp

Photo: Pinterest