瘦肚子一點都不難～5個睡前好習慣，可以跟肚子上的肥肉肉說再見！
失眠真的很痛苦！SIS睡前有沒有一些小習慣是可以幫助睡覺的呢，如果告訴你，睡前做以下的5個小習慣之外，還可以幫助減腰的話，是不是太夢幻啦～
睡前一杯熱牛奶
這個小方法一定有聽過吧，喝了熱牛奶會幫助入睡，而且牛奶當中蛋白質可以幫助妳建立更多的肌肉，增加妳的新陳代謝，燃燒更多的熱量，建議大家飲用高鈣低脂的牛奶會更健康～
微調房間內的溫度
涼快的房間比起熱的房間會令人更好入睡！當室溫在19度時，身體會將原本的脂肪轉成燃燒熱量的待用脂肪，所以夏天的時候開冷氣可以令人睡得更好，有助在睡夢燃燒熱量！
提早一點上床準備睡覺
就算再累，也很難一躺上床就立刻睡著的吧！所以提早15分鐘上床睡覺，令身體慢慢沉靜下來，大腦進入休息狀態，睡眠品質更提升～燃燒熱量的能力會提高！
試著關燈睡覺
有的女生因為怕黑，所以習慣留著一盞小夜燈，不過會令大腦以來你未進入休息的階段，而且還會影響身體內的褪黑激素增生，無意中就會長斑！所以不妨在黑暗的房間中睡覺，令身體休息得更好～
做一些輕量的睡前瑜珈
睡前消耗一下能量可以令睡眠質素提高，順道改善身體線條，而且輕量的瑜珈運動也會讓妳的姿態更美好，當然也能達到減肥的效果！
圖片來源：PINTEREST
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