小紅書爆紅博主！1年瘦了23公斤，透露改善這些日常習慣～自然就會瘦下不復胖！

每次看到網路上說怎麼減肥，不外乎就是少吃多運動的原理，但每次試一陣子卻看不出效果就放棄了！但這次小紅書博主要來跟大家說，他更改了些習慣1年後竟然直接瘦下23公斤了～快一起來學學吧！

喝水計畫

大多數的人喝水都偏少，這樣也會影響身體的代謝組織，所以一定要喝到每日所需要的量，而她也說自己起床會先喝一杯溫開水，有助於一天的腸胃蠕動，快速清除速便唷！

吃飯訣竅

首先想要變瘦，吃飯絕對是要超級慢！至少一口咬到30-60下左右，這樣吃得會比較少，大腦也會更有我已經吃飽的印象了！不管吃什麼只要8分飽就行了，不要覺得可惜，自己的身材更重要，最好就是點餐不要選套餐，單點吃完就好囉！

輕鬆運動更持久

以上都做到了之後，還是加減要運動才行呀！但她也不是一直上健身房什麼，主要就是能站就不要坐，能走就不要坐車的原理，讓自己保持持續運動的好習慣，當然偶爾想要雕塑自己也會找居家運動來做。

圖片來源：小紅書@啊七宝

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