工作太累也會變胖？壓力不會讓你變瘦，更有可能越來越肥，教你3種方法擊退「過勞肥」！

現代人工作壓力太大，每天繃緊神經，忙得一刻都不能放鬆心情。但原來「過勞」也會引致肥胖，因為長期處於壓力下，荷爾蒙分泌失調，常常會有想吃東西的慾望，引致體重上升。另外因為忙碌而導致睡眠不足、不定時進食等因素，也會造成「過勞肥」～要擊退肥胖身形，可以從這3方面入手！

1. 飲食方面

選擇不高熱量的菜單，而且不要因為忙而吃得太快，因為大腦會接收不到你「吃飽」的訊息，餐後可能還要頻頻吃零食解餓。每次進餐，起碼要進食半個小時，慢慢嘴嚼食物，會增加飽足感。餐前餐後喝一杯水，避免喝過多含糖飲料，也能有效減磅喔～

2. 睡眠習慣

工作忙的人常常會通宵熬夜，然後想著假期再一次過補回來，這樣想是大錯特錯！我們每天必須保持足夠的睡眠，不是隔天睡夠一整天就能把之前的補回來喔～而且我們睡覺時分泌的成長賀爾蒙可以幫助分解脂肪，建議一天睡最少六個小時啦～

3. 生活習慣

我們總是有很多藉口不運動，但俗話說得對，減肥「7分靠飲食，3分靠運動」，有了運動效果當然加倍！要是真的太累，就建議睡前拉筋，假日的時候出去跑跑步，你會發現運動過後會變精神了！

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