營養師親證有效！只要遵照時間飲水就能一個月減5kg？！輕鬆又能不停喝水簡直是懶人恩物～

小時候都聽過一句說話「日喝八杯水就能保持身體健康」，而原來一天喝八杯水不但能夠改善身體機能，更能夠有效瘦身，只要遵照喝水時間表，就能輕鬆躺家中減肥～

常喝水能夠排走身體的毒素，腸胃毒素通通消失，令肌膚回復白裡透紅，減少長痘痘、黑眼圈增加、眼袋加重的機會。而且水份也能夠令我們身體內的器官得到清潔，例如減少患上腎臟有關的疾病。

除此之外，多喝水更可以有效地減輕體重至少5kg，只要按照以下的「一天八杯水飲用時間表」，一天固定在8個時間段中飲用250毫升的清水，就可以順利地減去多餘體重。

第一杯水：起床後

早上起床後飲用一杯溫開水，能夠補充睡覺時所流失的水份外，更可以加快腸胃的蠕動，增加新陳代謝。

第二杯水：早上9點

在中醫的角度上，早上9點正是腸胃開始排毒的時間，這段時間喝水的話能夠更有效地清走留在腸胃中的毒素。

第三杯水：中午11點半

吃午餐前先喝一杯水，能夠增加飽足感，令午餐可以盡量少吃一點，讓下午不會因為吃太飽而感到想睡。

第四杯水：下午1點

飲後30分鐘後喝一杯水，能夠加快腸胃蠕動，有助消化。

第五杯水：下午3點半

用一杯水代替下午茶，既不會吸引過多卡路里、也能夠促進腸胃的消化和排毒。

第六杯水：下午5點半

這段時間喝一杯水比吃零嘴更令人充滿精神，同時喝水能夠令一會兒進食晚餐前增加飽足感，從而令自己不會因此而吃過量。

第七杯水：晚上7點

晚上喝水增加血液循環，為睡覺前的器官運動和消化做最後的衝刺。

第八杯水：晚上9點

睡前兩三小時前喝杯水，令身體不會因為水份而水腫之餘，更加可以保持肌膚的水潤，不用怕睡覺中大量流失的水份會令肌膚變差。

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