「黃金8小時」減肥法，未聽過也太OUT了吧~女明星都是用它來減肥的！

減肥是要做運動沒錯，但其實有研究指出，飲食可是比運動更重要，懂得飲食的調節可是更容易變瘦呢！然而日本一直在流行一種叫做「黃金8小時減肥法」，最大的優點就是不用禁食，還可以吃自己喜歡的食物呢！到底是什麼一回事？快看下吧！

美食當前，對減肥的SIS來說要忍口實在是很痛苦啊！

「黃金8小時減肥法」是指，每天只在8小時內進食，從吃進身體裡的第一口食物開始計算，只能在8小時內吃，但這段時間內，你可以吃自己喜歡的食物，而剩下的16小時是絕對不能進食任何的食物，就讓腸胃休息，讓脂肪燃燒。 

聽起來是不是很簡單呢？但這個減肥法可是有幾個重點要注意哦！

1. 不要太早就開始進食

因為一定要在8小時內用完三餐，所以若你在早上8點吃了早餐，那中餐與晚餐就要在16點前結束！所以不要太早就開始進食，不然晚上會很餓哦！

2. 每天8小時盡量設定在同一個時間

8小時減肥法主要是將體內時間調整好，讓代謝率提高，所以每天把第一餐和最後一餐設定霍同一個時間，這樣減肥效果會更好哦。

3. 吃什麼食物都可以，但過量還是NG

8小時內想吃什麼食物都沒問題，但是吃到飽的餐廳和不健康的食品還是要避免，不要攝取太多熱量。

3. 喝水是可以，但不要喝甜的飲料

雖說8小時後不能再吃，但水還是可以繼續喝的，但千萬不要喝有熱量的飲料哦，不然就白廢努力了！

4. 多吃讓8小時減肥法加分的食物

低卡路里高蛋白的乳製品

減肥時蛋白質的攝取很重要，能幫你維持生理需求，所以多吃優格、低脂牛奶、起士等乳製品能讓人體重更容易下降哦。

黃金8小時減肥法，只有時間限制卻沒有飲食限制，能讓減肥壓力降低，SIS們快試試這個方法吧！

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