減肥不能盲目節食！5個 90%女生 愛用的減肥方法，其實大錯特錯！

已經開始減肥一段時間，但慢慢發現體重沒有再下降，讓減肥計劃停滯不前！？這很可能是因為你犯了以下5個減肥禁忌，讓你瘦不下來！

1.過度減少食量

有些人為了減肥，過度減少食量，結果第2餐反而吃更多！想要瘦得健康，千萬不要盲目地減少食量，而是需要做到均衡飲食！

2.只集中吃某一類食物

覺得吃了肉類會很胖，結果只吃蔬菜，這樣的減肥習慣，會讓你吸收不到其他的營養，而且很快吃膩蔬菜，想吃零食，反而對減肥沒有幫助。

3.吃東西的順序不當

減肥的時，記得要先吃含纖維的蔬果，讓自己有一定的飽足感，接著吃蛋白質，讓自己補充營養，最後才吃碳水化合物，這樣的飲食順序會讓你不那麼容易餓。

4.吃得太快

當我們吃得很快時，身體未必能即時產生飽腹感，因此可能會讓我們吃得更多。而且快速進食，亦會導致身體的血糖波動更大。

5.食物有太多的鹽份

選擇食物時，不但要留意食物的糖份和脂肪含量，食物的鹽份也會讓你身體變胖以及變得水腫呢！

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