只剩下一個月讓你瘦啊~4個動作，一定要把藏不了的腿瘦下來！

夏天一步步進逼，只剩下一個月就變成大熱天了，還不好好減肥，去年的褲子都穿不下了哦！跑步瘦腿效果可能太慢了，轉成重量訓練效果會更好哦！跟著以下4個瘦腿動作，2星期就能把它瘦回來了~

去年的衣服最近拿出來看，感覺好想都穿不下了！

要是腿變粗了，女神照都拍不出感覺來了哦！

就在有空的時候多動動，不要再懶了~一定要把超難減的大肥瘦掉！

1. 球體運動

張開手掌，拿著球體，向右踏出一大步，然後屈膝至90度，每次做20下，兩邊腿各做做2次。

2. 拿著啞鈴深蹲

一邊做著深蹲(記得雙腿站立的距離要是肩膀的兩倍)，一邊手拿著啞鈴，雙腿屈曲呈90度，每次做20下，做3次。

3. 躺著抬腿

躺下來，右支手撐著頭，左腿跨過右腿，用力把右腿盡量向上抬起。每次做20下，兩邊腿各做做2次。

4.  雙腿打轉

躺著，右手伸直，左腿跨過右腿，右腿凌空打轉，每次做20下，兩邊腿各做做2次。

夏天要曬美腿可不能懶哦！