戒掉宵夜的習慣吧！這是你越來越胖的最大原因~戒不掉是因為纖維素不足！

為何夜深總是餓？相信不少女生跟小編一樣，明明有吃晚餐，但到了晚上還是會覺得餓~讓自己常吃宵夜，變得越來越胖，想知道為什麼會有這個問題嗎？就是因為以下5點！

1. 纖維素不足

雖然纖維素不能提供熱量，但會讓我們有飽肚效果。若在正餐時不攝取纖維素，那麼便會讓我們更快覺得肚餓，因為用餐時要多吃高纖的碳水化合物食物和蔬菜哦！

2. 缺乏鐵質

鐵質能幫助製造紅血球，若我們身體內的紅血球不足，亦會影響抵抗力及容易覺得寒冷和肚餓，因些我們也應該要攝取足夠鐵質，達至暖身效果，就是說冬天要多吃肉哦！

3. 飢餓素上升

寒冷的天氣會讓我們更容易餓，這是因為體內飢餓素會上升，一直告訴大腦你很餓，因此會較易肚餓亦容易吸收，是讓我們冬天變胖的兇手哦！

4. 習慣

我們的胃部會有記憶力，如果你把宵夜養成了習慣，那麼當你那晚沒有吃宵夜，胃部就會提醒你要進食，一直發出肚子餓的訊息，讓你難受！

xf

Photo: pinterest