常失眠是不少女生的煩惱！？不再眼光光看天光的4個方法~

現代的都市人，常常都會有失眠的問題煩擾著！而當睡不好的時候，自然會影響工作的效率！若你也有失眠的問題煩擾著，快點學會以下這幾招讓自己更快睡著的小方法吧！

1.使用安神助眠的精油

使用安神助眠的精油能讓你透過香氣幫助舒緩情緒，讓你感到身心放鬆，更容易進入睡眠狀態！配合睡前拉筋更有效哦~

2. 避開藍光

很多女生都喜歡在睡前玩手機，但其實電子產品發出的藍光會抑制大腦生成褪黑激素，影響睡眠質素。因此，若你有失眠的問題，建議您石睡前一小時不要使用電腦和手機，便讓你入眠時間減短。

3.睡衣的選擇

把睡衣換成舒適的絲材質，或選擇裸睡，減輕身體的負擔感，或可以在睡不著時，試著穿雙襪子，讓雙腳感到溫暖，暖和的雙腳能增加血流速度，有助入眠。

4.睡前喝牛奶

相信大家都知道睡前喝一杯溫牛奶可以幫助入眠，而含有色胺酸與礦物質鎂的食物同樣有效幫助入眠！例如香蕉和杏仁都有利於入睡。

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