沒錢去健身房，家裡的沙發就是你的健身好搭檔啊~7招讓你美腿重現吧！

高宜 | 2017-04-01

很多人都愛去健身房做運動，但那可得花錢啊~其實家裡的沙發就是你的健身好搭檔啊~真的不用故意到健身房啊，以下7招「沙發操」能讓你美腿重現~

Checkered plaid w/ bright shorts and a light tanktop..:

7招就能讓你你美腿出現了~

Official Korean Fashion : Korean Street Fashion:

teenkunt: “pinkysl: “‎أميرة ” ” Perfectly pink. http://amarriedsissy.blogspot.com:

1. 用手支撐著沙發，雙腿呈90度，然後往來回下壓，做20次

2. 雙手支撐著沙發，然後交替抬腿，做15次

3. 把雙腿放在沙發上，然後做起掌上壓，15次

4. 再做一組，快速地做掌上壓，15下

5. 把腿放在沙發上，再用雙手支撐身體，雙腳往前踏，做10次

6. 面向著沙發，手放在地面，再支撐著整個身體，輪流抬腳，做10次

7. 以背撐方式做掌上壓，做15次

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看起來得輕鬆，其實滿辛苦的~

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每天10分鐘，不用出門就能瘦腿了~

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photo: pinterest

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