這樣一定能克服壓力！有效幫助紓壓的七件事情

最近壓力好大，又遇上秋冬季節十分憂鬱……要小心壓抑太久會變成難以治癒的疾病！

今天跟SIS們來分享你可以嘗試抒解壓力的幾個超有用活動：

一、冥想：冥想的好處講了許多篇，就是希望SIS們有機會都可以試一下，不一定需要正坐下來冥想，其實只要你能夠安靜地閉上眼睛沉浸到自己的思想裡面，不管是什麼地點什麼姿勢都不要緊，就算直接睡著了也是完全沒問題！

二、游泳：大家是不是都知道白噪音呢？白噪音中最常被使用的就是風聲、雨聲、海潮聲，有此就可以看出水聲對紓壓是非常有幫助的！所以游泳當然是抒壓的最佳選擇之一，除了運動會刺激體內多巴胺分泌，再加上水本身能夠吸收力道、環繞性極強的特性，都對釋放壓力有很大的助益。

三、和寵物玩：大家都應該聽說過寵物可以感覺到主人的心情好壞，並且成為你永久的陪伴和依靠。甚至有研究指出，寵物可以讓人產生快樂的賀爾蒙，讓你有根據的真實獲得快樂。

四、「腹式呼吸」：還有SIS們沒有聽過腹式呼吸嗎？！腹式呼吸不是用肚臍呼吸啦！腹式呼吸是指當你刻意在吸氣的時候深吸，感覺到空氣充滿你的肺，好像空氣都進到腹部，然後在吐氣的時候緩慢地吐，想像自己的壓力或負面情緒隨著吐氣一起吐掉。

五、看兒童節目：你可能以為兒童節目都是給小朋友看得，不適合你這樣成熟懂事的大人，不過當你很憂鬱、被壓力壓得喘不過氣的時候，像是粉紅豬小妹、海綿寶寶這種兒童節目很多時候反而可以讓你忘卻煩惱，好好享受一下身為孩子的單純心靈吧！

六、看夕陽／日出：大家應該都深有體會吧！天氣好的時候，不管是日出日落，凝視著太陽的在地平線下散出的萬丈光芒，真的會讓人忘卻煩憂，一心沉浸在大自然的平和當中。

七、沒有目的地的開車：選一條獎色遼闊不會塞車的公路，來一燙沒有目的的遠行，你會感覺到追逐和自由的愉悅，會感覺到靈魂的輕盈，還有沒有負擔的自如，隨時隨地都可以趕快上路！

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