壓力大就想吃東西！這些東西不發胖還讓你越吃越紓壓～

SIS們有沒有跟小編一樣的問題就是壓力一大就想吃東西？所以每次壓力一大整個人就會腫一圈，小編的高中同學都說我像月亮，每天陰晴圓缺…

沒關係！身為月亮族代表，小編今天幫大家整理出來的是吃了也不發胖的紓壓菜單！

一、酪梨＆香蕉：這兩項真的是超多明星藝人都愛到不行的明星水果，而這兩種水果的共通點就是它們都是鉀含量很高的食物。如果體內缺鉀的時候，我們除了會有抽筋、心跳不穩、呼吸不順等的生理反應，還會有疲勞、情緒起伏、沮喪的心理狀況，所以多攝取香蕉酪梨可以幫助你穩定心緒！

二、鮭魚、沙丁魚、鮪魚：這三種魚都富含豐富魚油，而魚油成分Omega-3可以幫助調節體內的腎上腺素，維持平靜、理性的心情狀態。

三、牛奶：小說電影偶像劇裡，女主角睡不著男主角就會去準備一杯牛奶給她並不是空穴來風！而是牛奶裡有極高的營養價值，能幫助放鬆肌肉、安定心情，還能夠降低血壓，讓你從心靈到身體都處在比較安穩的狀態，所以才能達到減壓助眠的功效。

四、優格：作為型態改變的牛奶，應該看得出來優格與牛奶一樣共有的超多好處～所以下次壓力很大就不要再去吃熱量超高的冰淇淋了！改吃優格才是真的能紓壓還不攝取過多糖分～

五、巧克力：黑巧克力可以幫助調降憂鬱的賀爾蒙物質，大家都應該聽過，不過如果你是非常怕苦的SIS，是可以吃含糖巧克力的，不過不要選含糖料太高或者攝取過量，否則就達不到不發胖的目標啦！

sources: Pinterest