傻女孩！10件在減肥期間不能做的事，妳都一定做過至少3點！

減肥這門課，好像是女生們一輩子都無法從中畢業的課程，不管怎麼減都有一種不夠的感覺。小編最近發現香港有一位網紅coffee，她一直都網路上跟大家分享減肥健身的方法而獲得很高的關注，最近她更跟大家分享１０件在減肥期間不要做的事！這１０點在網路上引起很大的討論，因為網友們都大喊「很多點我都做過！」，現在就來跟小編看看到底是哪１０點，以及妳又做過哪幾點傻事呢？

1. 不要一開始減肥就馬上進行極大量的運動

不管是什麼事情都應該要循序漸進，一開始就逼自己太緊、太辛苦的話，也會很容易有放棄的念頭。要在自己在減肥裡找到快樂的感覺。

2. 不要擔心自己會變太壯

很多女生會因為怕長肌肉而放棄健身，可是大家要知道肌肉是可以幫忙脂肪的燃燒！

3. 不要過份節食

這一個減肥迷思真的怎麼解釋都依然有人聽不進去。節食會降低新陳代謝，讓減肥很容易就進入停滯期。同時很重要的一點是過份節食會在不知不覺中把身體養成易胖體質，也就是大家所謂的「反彈」。

4. 不要追求短期的目標

健康、有效的減肥一定不可能在短期內就看到大成效，可是很多人都會定短期目標，例如「一星期瘦2分斤」、「一個月讓自己瘦一個SIZE」等等。短期目標難以達到，在失敗後就會感到灰心而放棄自己，覺得自己再努力也沒有用。

5. 不要覺得躺著才是真正的休息

很多人在平日上班‧上學累了，假日就想要躺在家裡享受那「真正的休息」，可是休息不一定是不動才算喔～出門到郊區看看大自然也是另一種休息～

6. 不要天天吃什麼都計算著熱量

喝了一杯600大卡的飲料，就一直想著做什麼運動才可以減去600大卡吸收。我們不用只偏想每一天的每一餐，在持久運動之後，其實身體就會慢慢變成易瘦體質。

7. 不要依賴健康的保健食品

健康的保健食品可以是幫助，可是一定不可能是只是依靠它們。睡一睡脂肪就會自己消失的廣告，都是用詞誇大。減肥最重要一定是運動跟控制飲食！！

8. 不要只在乎體會

很多人減肥都只會關注自己的體重有沒有下跌，可是減肥重點是減少體內的脂肪，有時候體重上升了但線條好看了也很重要喔～～

9. 不要食用減肥藥品

很多人為了快點達到減肥的效果而吃減肥藥品！可是減肥藥品都是治標不治本，也因此很容易反彈，同時又會出現副作用，導致身體不適。

10. 只穿鬆身衣服，只露出最瘦的地方

很多人在穿搭方面都會把自己的缺點藏起來，看起來就是一個瘦瘦的女生，久而久之就會忘了自己哪裡肉肉的需要加強運動。SIS們要記得定時定候要照照鏡子，誠實面對自己的身材。

SIS們看著這10點，是不是覺得自己在曾經的減肥路上也做過幾件傻事呢？減肥真的要持久的運動還有控制飲食，希望我們都可以在減肥這條路上趕快完成目標，盡快畢業！

source : Pinterest／IG@coffee89921