一個月可以消耗兩倍脂肪！７種脂肪剋星食物，讓你不想瘦都難～

一個月可以消耗兩倍脂肪？是不是從來沒有想過這個問題呢？覺得只有每天都地獄式做運動才可以有這種效果，其實只有吃對的食物加上勤力的做運動就可以啦～不用怕減肥會不成功或是要絕食很痛苦～以下７種脂肪剋星食物，讓你不想瘦都難啦！

杏仁

杏仁中含有L-arginine，一種能加速脂肪燃燒的氨基酸！有研究表示與不吃杏仁的減肥者相比，吃杏仁的減肥者中有６２％減重的效果更加好，ＢＭＩ會下降得更快更多！

開心果

開心果和杏仁一樣有燃燒脂肪的功效，每天吃２４０卡的開心果，１２週後的ＢＭＩ會有大幅度的下降，而且開心果也可以降低膽固醇水平！

葡萄柚

葡萄柚可以有助減少腹部脂肪堆積！不過不建議大家在吃飯前吃，正確的食用方法應該是在餐後吃半顆葡萄柚，才可以幫助燃燒脂肪！

綠茶

如果你是有運動習慣的話！除了喝水外，還可以準備綠茶哦，因為在運動前先喝綠茶比起沒有喝綠茶的運動員在運動後消耗的脂肪量多出１７％～

酪梨油

每天食用３湯匙的酪梨油，不論是用在煮食還是沙律方面都可以！因為酪梨油含有單不飽和脂肪，可以降低膽固醇，而且減少產生饑餓感！

乳酪

乳酪含有益生菌，可以促進腸道蠕動，令排便更順序，而且令腸道愈來愈健康～加上乳酪中有維生素Ｄ和鈣，可以幫助減肥，攝取這兩種營養素可以幫助人體在１個月內消耗多兩倍的脂肪！

豆類

豆類可以改善膽固醇水平，降血壓，更重要的是提供高纖維含量！特別是黑豆和扁豆～大家可以多吃啦～

快夏天了，趕快瘦下來！

圖片來源:Pinterest,we heart it