懶女孩專用！這樣生活就會變瘦的懶人瘦身法

秋冬一到就想要多吃一點東西，可是又不想要多運動一點好苦惱…沒關係，今天小編告訴你如何從日常生活養成易瘦習慣！

一、把健康的食物放在容易取得的地方，不健康的食物收進櫃子深處：你都知道你會因為懶惰不出門運動了，相信小編你也會因為懶惰不去拿離你太遙遠的食物！所以在電視機、電腦、房間都不要放零食，把零食鎖進廚房的高櫃子裡！讓你隨手可得的是水果，或者是飽足感高熱量低的食物，這樣就可以多少減少自己過量攝取高熱量零食！

二、多喝水，尤其飯前喝水：這是真的！有研究指出，在飯前喝200-300c.c.的水的人會比直接吃飯的人更容易瘦下來，除了因為開水具有飽足感可以讓我們少吃一些之外，你可能不知道，我們體內缺水時的生理反應會跟肚子餓有點像，所以我們有時候會誤以為自己是肚子餓去找零食吃，其實你只是身體缺水而已！明明只是缺水，不要再攝取額外不必要的熱量了！

三、固定吃零食的時間：要規定自己不吃零食未免太難太辛苦了一些，畢竟工作或課堂空檔就是想吃東西啊！不過只要養成習慣固定每天某個時段吃零食，在其他時候就比較不會嘴饞想吃東西，而且身體對你的規律飲食形成記憶之後，也會更快幫你代謝消化掉零食，讓你放心吃！再加上如果你是有固定的零食時間，就可以提早準備好明天／下午的點心，也比較可以控制攝取的量、不會毫無節制的吃！

四、午睡：經研究指出，充足的睡眠是健康減重中很重要的一環，因為如果睡眠品質不佳或是過度疲累，身體就會發出飢餓訊號需要補充能量，所以我們偶爾會感覺到又餓又累，但好像睡一覺就都沒事了，就是因為過度勞累，所以想要懶懶的瘦就是要讓自己能夠有充分的休息時間！反正秋冬季節冷，本來就會想要多睡覺，就安心睡吧！

其實可以這麼偷懶就默默瘦下來，以後冬天也可以放心體重喇～

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