繼10件在減肥期間不能做的事，現在告妳10件必避的減肥雷點！

不知道SIS們還記不記得之前小編有跟大家分享過10件在減肥期間不能做的事，那時候大家反映超大～看來大家都想要在冬天好好的減肥，所以小編現在想要再跟SIS們說說在減肥期間不能做得小地雷！筆記要做好喔～

延伸閱讀：傻女孩！10件在減肥期間不能做的事，妳都一定做過至少3點！

1 - 食無定時～雖然這真的是城市人的通病，生活緊張，飲食不規律真的不是什麼奇怪的事。可是每日三餐都在固定時間進食的話，在進食的時候會比較容易出現飽足感，因而大大減低會吃太多的機會。

2 - 逛超市沒有寫好清單～相信一定有很多SIS們跟小編一樣覺的逛超市是一件很幸福的事，可是在逛的過程中，也會因為衝動而買下不必要和不健康的零食。

3 - 愛吃沙律中的沙律醬～很多人減肥都會吃沙律，因為沙律不但健康，又有足夠的纖維量，可是大家是不是也忘了沙律醬是一個超胖的存在呢？而沙律醬就是讓妳愈吃愈胖的地雷！如果想要吃得健康，可以用油醋醬代替沙律醬喔！

4 - 不愛走樓梯～現在很多地方都有電梯，慢慢地就會把生活中唯一的活動也放棄。但是我們要知道，生活裡簡單的運動其實都可縱多少燒耗一點熱量呢～

5 - 喜歡社交相聚～跟朋友久久一次的聚餐，當然要好好放縱一下自己。而且在一邊聊天一邊進食的過程中，就會因為開心，而胃口大開。如果要聚餐的時候，記得要放慢進食的速度，讓腦部發送出吃飽的信號。

6 - 不要用面積大的碗大碟吃飯～因為有研究指出，常常使用大碗大碟吃飯的人，都會比用小碗小碟的人吃得還多。因為大碗大碟都會讓食物的份量看起來很小，腦部也會告訴妳食的還不夠，在不知不覺中就吃下更多的食物了。

7 - 喝太少水～不管是不是要減肥，其實我們每天都必須喝足夠的水份來維持身體的運作。而且在身體缺水的時候，腦部會發出「肚子餓、想進食」的信號。

8 - 吃太多健康油脂～因為在牛油果、椰子油、橄欖油裡面都有著對身體有益的健康油脂，可是這些健康油脂吃太多也會適得其反，均衡的飲食習慣才是最重要的。

9 - 喜歡邊看影片邊吃飯～不專心吃飯會讓我們身體比較難有飽足感，同時我們也會不為意自己吃下的份量多與少，在看電視、手機的過程中就會在不知不覺中吃下更多的食物。

10 - 沒有好好放鬆～生活中有很多覺己無法避免的壓力，在不知不覺中讓自己一直處於一個高壓的情緒中。這樣的情緒會讓腦部產生「要吃點不健康食物來獎賞自己的想法」（小編就是常常覺得在工作之後要獎賞自己的人）

小編在這邊祝大家都減肥成功～

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