經期正確吃！把握身體的代謝週期養成光滑美肌和自體發光好氣色～

SIS們知不知道女生的經期週期除了是排卵的週期，其實還跟身體代謝的循環有關。只要能夠把握這個週期正確飲食，就可以打造出完美好氣色！

週期一：經期前一週

經期前要注重「活血化瘀」，幫身體補充所需的營養素，身體才能夠有足夠的精力面對經期大失血。不過也不要大魚大肉、囫圇吞棗，最好多攝取單純乾淨的蛋白質，例如雞胸肉、雞蛋等，簡單好吸收的蛋白質能夠幫身體迅速補充體力！

週期二：經期當週

來經當週當然不要吃生冷食物，要多攝取能夠暖子宮的食物，最好能夠順便補充體力，例如雞湯、魚湯。另外還要特別注意鋅、鐵、維生素B和維生素C的補充攝取！其他經期中尤其要忌口的清單看延伸閱讀：比止痛藥更好的選擇！能夠舒緩心情的經期止痛飲品清單

週期三：經期後一週

經期後一週已經過了失血而體力差的時期，這時身體的狀況慢慢回復，對營養的吸收也是最有效率的時期，所以女生們除了把握時間補血補鐵，這時候多攝取膠原蛋白等滋陰補元氣的營養都很容易吸收，會很快反映在女孩們的臉上！

週期四：經期後二到三週

這時候黃體素上升，不只體會會稍微上火，皮膚上的油脂也會開始分泌更加旺盛，為了避免過度上火而長痘痘、嘴角破，記得要吃得清淡一些！不然前一週努力的滋養都會前功盡棄！

只要把握這樣的週期注意吃，就能夠把身體內的毒素代謝掉，養出白裡透紅的滋潤美肌！