生理期多注意～配合經期代謝就可以輕鬆自然瘦！

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接續上次經期正確吃！把握身體的代謝週期養成光滑美肌和自體發光好氣色～，今天小編要教大家的是如何把握經期代謝循環輕鬆減肥！

週期一：經期當週

經期當週首要注意！千萬不要為了減肥而不吃不喝！因為經期時期女生大失血，如果沒有補充足夠需要的營養素，會對身體有非常嚴重的傷害（小編自己有非常切身的經歷，真的千萬不要這樣做><）。所以經期當週不用太苛刻，要以補充營養素為主，尤其是鋅、鐵、維生素B和C等，尤其要以可以「暖宮」的食物為主，否則之後身體的代謝會變得很差、水腫。

週期二：經期後一週

這個時候剛過身體最虛弱的時候，對營養的吸收效率會增加、身體的新陳代謝也跟著增加，所以這時候SIS們最要好好把握這個時間，選擇營養價值高、熱量低的飲食，著重增強體內的代謝循環效率，可以選擇中高強度的運動，像是重訓、長跑…搭配補充蛋白質、鐵質食物，是每個月最需要把握的關鍵時期。

週期三：經前後二到三週

這個時候黃體素上升、會上火，皮膚上的油脂也會開始分泌更加旺盛，容易上火長痘痘、嘴角破、水腫、低代謝，記得要吃得清淡，以讓身體可以把吃進去的熱量都能夠百分百代謝掉為目標！

週期四：經期前一週

經期前因為賀爾蒙影響，所以很多女生都會有暴飲暴食的衝動！這個時候女孩們千萬要忍住！只要能忍過這週，這次經期週期的代謝減肥就大功告成啦～！只要能夠長期堅持下去就絕對沒問題啦！

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