韓國又有最新瘦身達人！半年瘦下20公斤～記住3大法則，她4年內完全沒有復胖跡象！

昨天才過了中秋節連假，吃完月餅、烤肉應該不少人都胖了！編輯一早也是跟同事說，我真的胖了一圈了啦怎麼辦？不仿來參考看看韓國這位減肥達人，在半年內就成功瘦下20公斤，而且過了4年完全沒變胖跡象，以下3點大家快一起做看看吧～

每天運動30分鐘

對於認真要瘦身的人，一定要每天運動30分鐘以上！別以為這樣好像很久，初期時可以配個綜藝節目或是戲劇，因為專注力的轉移時間就會過更快了！但開始漸漸習慣運動後，還是建議專注在運動上對瘦身會更有效唷！

三餐都要吃飽

有些人為了減肥會餓幾餐！像是不吃晚餐等規定，但她可不推薦大家這樣做，認為三餐都一定要吃飽才不會對減肥失去耐心，但選擇的食物就要注意，記得吃低GI的食物，能有飽足感又不會變胖～

不要被體重控制

大多人減肥都是看自己的體重數，但她建議大家可以看自己的體脂肪，而編輯則是習慣用量尺測量自己的手臂圍、大腿圍，這樣就能更準確地知道自己的努力有沒有成效！

圖片來源：instagram

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