天皇嫂方媛健身三個月獲「川字肌」！做了媽媽還是保持身型~
大陸網紅方媛自從嫁給比大她22歲天王郭富城後，生活甜蜜，並為城城生下兩女，而她也積極在社交平台上分享生活！即使做了媽媽也沒有偷懶，反而積極keep fit！
而近日她在IG貼了一張自拍，大曬「川字肌」和馬甲線！並指這是「健身的第三個月」，展現出她這三個月來的努力。
想擁有與天皇嫂方媛一樣的好身材嗎？今天就跟大家分享4個動作，讓大家在家也能獲得「川字肌」！
以下動作每個做15次，再休息30秒，做3組～
1：捲腹
把身體平躺在地下，雙腳屈曲，雙手放在頭後面。然後把上半身彎起至離開地面，你會感覺到腹部持續拉緊。
2：雙腳交替
把身體平躺在地下，雙手放在頭後，運用腹部的力量將頭部和腰部撐起，離開地面15－20cm。下半身的雙腳要左右交替，先把其中一隻腿伸直，另一隻腿彎曲向上，左右輪流。
3：俯卧提膝
雙手撐在地上，把整個身體撐起。然後將其中一隻腿向前提起，成90度角，動作像跑步一樣。
4：左右手交替摸腳踝
把身體平躺，然後雙腳彎起。先用左手摸左腳的腳踝，再用右手摸右腳的腳踝，雙手交替。
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