懶得減肥就先學會消水腫！多吃這些蔬果消水腫還能美容排毒~

夏天常常待在冷氣房，身體忽冷忽熱容易阻礙代謝功率，所以導致體內代謝變慢、就容易引發水腫，所以想要穿著火辣過夏天的SIS們，一定要把這份消水腫蔬果清單存起來啦~！

想要消水腫，要把握以下幾個原則食物原則：

1、多吃纖維幫助消化代謝：蘆筍、酪梨、芹菜

2、補充維他命、鉀梨子，血液循環順暢就會排掉水份：檸檬、香蕉、莓果、奇異果

3、利尿的食物可以幫忙排出水份：鳳梨、瓜果類（西瓜、哈密瓜、香瓜、小黃瓜…）、白蘿蔔

消水腫的必食蔬果：

蘆筍

高纖的蘆筍有清熱利尿的功效，可以幫助身體循環排除毒素、降低疲憊感；而且蘆筍是非常高纖的食物，易飽熱量又低，同時是減肥女生的秘密武器！

薏仁

根據中醫的說法，薏仁本身有健脾、補肺、清熱、利濕的功效，再加上薏仁本身是容易被腸胃吸收的水溶性纖維，可以減輕腸胃負擔，在炎炎夏日也能吃得下！

苦瓜

電視廣告、美食節目看得多的SIS們一定也都有聽過，苦瓜是排毒減脂還能養顏美容的天然食物！而且還有穩定血糖的功效，超適合OL們多多攝取的！不過像之前在生理期亂吃會很難瘦！調節身體代謝要少吃這些水果～有跟SIS們分享過，這種瓜果類食物性寒涼，要注意不要過分攝取！

黑木耳

黑木耳被譽為「血管清道夫」，在醫學裡已經被證明有助於清熱解毒。而且還有補鐵、解便秘等功效，是非常適合女生食用的食物，不論是煮湯煮菜或是涼拌都很適合！

另外補充給SIS們的小資訊：體內水分、毒素主要是透過尿液排出，所以平常是否有攝取足夠的水分形成尿液非常重要！而蔬果中的「瓜果類」多數都有解熱利尿的功效，不過如同在生理期亂吃會很難瘦！調節身體代謝要少吃這些水果～跟SIS們說過，女生在生理期的時候非常不適合食用這些蔬果，要漂漂亮亮的還是要多注意啦！

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