不吃早餐容易導致發胖？！每天這樣吃早餐居然有這些好處～

小編知道有好多的SIS都會因為想要減肥，所以刻意不吃早餐，雖然不吃早餐確實可以減少一天總體攝取的熱量，但是很多人卻是不吃後還發胖是為什麼呢？小編來揭曉啦！

#1   吃早餐開啟一天的代謝

因為通常早餐離晚餐、我們上一次進食的時間長達12小時左右，這個時候身體都是處在低功率的休眠狀態，要一直到吃早餐、身體有吸收到熱量，身體才會再啟動活動模式，開始代謝、產生能量。否則還沒早餐的時候身體的代謝表現其實偏差，而且會讓你頭昏昏、反應遲鈍，就像是沒睡醒一樣，都是因為沒有吃早餐啟動身體機能。

#2  不吃早餐，午餐很難讓你瘦

不吃早餐雖然確實減少攝取約500大卡的熱量（一個三明治+一杯奶茶），但是到了午餐時間你卻更容易放縱自己讓自己暴飲暴食、想吃什麼就吃什麼，再加上此時因為身體急需能量，所以會把你報復性進食所攝取到的卡路里全數吸收，如果你今天剛好吃比較重油重鹹的餐點，那就是你瘦不下來的原因！

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#3  早餐可以這樣吃～

綜上所說，所以其實早餐最重要的功能就是「幫忙啟動身體的活動機制」，並讓身體不要處在過於飢餓的狀態。所以最理想的早餐是藉由「蛋白質」和「少量粗糧（五穀雜糧）」來止飢，又不會攝取過多的熱量～譬如說：

●燕麥粥 + 一份水果 + 鮪魚／鮭魚

●地瓜 + 無糖豆漿 + 水煮蛋

●全麥麵包 + 優格 + 雞胸肉

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都是低負擔又健康的好選擇！

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