WFH飲料點不完？──3招點飲料技巧，讓妳怎麼喝都不會胖

WFH期間，SIS們是不是跟小編一樣常常克制不住自己，三天兩頭就在喝手搖？但又因為動得少，導致站上體重計的那一刻宛如來到地獄一般....

為了讓SIS們在喝手搖的同時也能兼顧身材，小編特地整理出孫語霙與楊哲雄營養師提出的健康喝手搖方法！

#無糖最重要

沒錯！相信大家應該都非常熟悉，糖屬於空熱量食物（空有熱量，又稱空熱量），這種食物非常容易造成身體負擔，因此在選擇手搖飲料時，可以第一個剔除有糖的飲料。假設今天點的是全糖珍奶，它的熱量最高可達五百大卡以上，近乎於半個便當。

#用豆漿替換奶精

如果妳沒辦法放棄最愛的濃郁奶茶香氣，那妳可以試試看用豆漿代替奶精！營養師孫語霙提到，豆漿是非常好的蛋白質來源，幾乎不含任何膽固醇，而且生物利用率非常高（生物利用率：身體消化吸收及用於肌肉合成的能力），所以如果是想要身材苗條，減少體脂肪的SIS們，可以試試看豆漿這個替代品！

#用燕麥替換珍珠

珍珠是萬惡淵藪！不管妳點的是波霸還是珍珠，都會因為其製作過程中被浸泡在糖水中，導致本體蘸付更多糖，因此如果能用燕麥替換，將大大減低熱量。營養師指出，燕麥是女孩們可考慮的減脂食材，因為其含有豐富的膳食纖維，燕麥中有種纖維叫做β-葡聚糖，功能為減緩血糖上升，又能夠提升飽足感。但因為燕麥本身是澱粉類食物，因此如果下午食用燕麥的話，盡量將晚餐的澱粉減半。

#解饞就好了，中杯熱量低很多！

相信多數的SIS們喝飲料不是為了要吃飽，多數只是想嘗嘗一瓶夏日小確幸的，是吧？

營養師孫語霙特別說到，飲料份量的控制對於配料減量影響顯著，例如一杯大杯珍奶，珍珠份量多，熱量幾乎等於一碗白飯，但是如果改成中杯，熱量會隨即減少四分之一！如果能夠狠下心捨棄大杯，不只省錢還賺健康。

希望各位SIS都能夠克制自己內心的慾望，遵守點飲料法則，這樣才能夠讓妳在三級解除之後還是一樣美麗喔！