不孕症比例持續上升！妳可以避免不孕症的四個方法

近年來不孕症比例急速上升，女孩們知道自己常常處在環境賀爾蒙的威脅之中嗎？

今天就讓小編來為大家介紹什麼是「環境荷爾蒙」，以及我們日常生活中可能會碰到的有害物質有哪些，進而去預防它，避免日後落入不孕症。

#什麼是「環境荷爾蒙」

其實「環境賀爾蒙」是一種人造化學物質，因為它與人體賀爾蒙的結構相似，因此被稱做「環境賀爾蒙」。這些有害的人造化學物質在進入身體之後，會跟性荷爾蒙結合，引起類似性荷爾蒙會有的作用。這些環境賀爾蒙普遍存在於自然環境當中，主要的傳送管道就是透過飲用水與日常生活用品，或者工業排放汙染物與農藥等，藉由多種途徑（例如食入、接觸）累積於人體。

#日常生活中容易接觸到的「環境賀爾蒙」

戴奧辛：

我們常使用到的ＰＶＣ類的塑膠袋或塑膠瓶罐，在被丟到垃圾場焚化爐燃燒之後，就很有可能會產生戴奧辛。這些物質會散布在空氣當中，只要進入人體代謝，其半衰期長達7～8年。也就是說，吃進體內的戴奧辛，需要經過7～8年才能排出一半到體外。我們最常因為食用肉類勿食戴奧辛，魚類或家畜都可能透過飼料或水源接觸戴奧辛。歐洲民眾體內的戴奧辛來源主要是魚類、肉類和乳類，而亞洲民眾如日本，因為偏好吃魚，攝取戴奧辛的機會也很多。

雙酚A：

最常含有雙酚A的東西是寶特瓶、塑膠保鮮盒與罐頭內壁塗層，其在體內的代謝比戴奧辛快很多，半衰期為1天。所以泡麵、瓶裝水、微波食物少吃，就可以避免接觸過多雙酚A。雙酚A可怕的地方在於，它會影響體內的性荷爾蒙，導致肥胖與腹部脂肪變多，更嚴重的話會引起高血壓、糖尿病、和心血管疾病等，同時也會促進乳腺癌細胞的生長。

#四個方法 避免不孕症找上門！

吃：

多多補充優質蛋白質與有機蔬菜，例如雞蛋、牛奶、綠花椰菜、高麗菜、芥藍、蘿蔔等等。也可以補充維生素、穀胱甘肽等抗氧化保健食品。最重要的是少用塑膠袋或者保鮮膜盛裝食物，如果店家只提供塑膠袋，妳可以帶自己的容器前去盛裝。便利商店的微波食物也盡量少吃。

喝：

飲用的容器是重點！紙杯與塑膠杯都盡量不要用，也盡量以白開水為第一選擇。

玩：

運動是避免不孕症找上門的最佳方法，小資SIS們不妨嘗試看看有氧運動，例如跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、韻律健身操，都有助於提升免疫力與增強體內代謝，那麼不小心吃到體內的戴奧辛與雙酚A也能較快排出體外。

樂：

紓壓也是預防不孕症的方法之一，做瑜珈絕對是小編最推的一個舒壓方式，瑜伽除了可以調節全身系統、改善血液循環，還可以釋放身心，達到修心養性的目的。小編覺得很有感的其中一件就是提升專注能力，