張鈞甯的瘦身菜單超豐盛！「962飲食法」趕快學起來！

從《白色巨塔》、《情非得已之生存之道》，再到《武媚娘傳奇》、《如懿傳》等古裝劇，近幾年張鈞甯在演藝事業上的表現扶搖直上，無論是實力或者外貌一直都備受肯定。每次出席活動都氣質滿分的張鈞甯，長年維持超苗條的身材，擁有令人羡慕的身型、外貌。張鈞甯也非常大方地公開自己的菜單，相較於其他人的瘦身菜單，女神的菜單可以說是超級豐盛的！各位想吃又怕胖的SIS們趕快來試試看，來看看張鈞甯到底是如何維持好體態的！

#張鈞甯「962飲食法」

「962飲食法」又稱為倒三角飲食法，意思就是將一天每餐的份量像個倒三角一樣遞減。9代表的是早餐吃9分飽，6是午餐吃6分飽，2代表是晚餐的兩分飽。人體對於營養的需求會隨著一天時間的流逝跟著下降，因此如果把晚餐的份量控制在三餐之中的最少，那麼就能夠有效的控制體型，晚餐也不會吸收過多的營養。

#早餐！張鈞甯：「我怕你們會覺得吃太多！」

早餐菜單：瘦肉、蔬果及無糖乳酪或黑咖啡

張鈞甯的早餐是三餐中最豐富的一餐，每天早餐一定會吃的是肉，不管是牛肉、豬肉、羊肉都可以，但必須注意的是一定要是瘦肉，如果是像五花肉、雪花牛這些高脂肪的肉品就不建議囉！張鈞甯會將肉片搭配醬油或黑醋，再加上點辣椒、蒜頭，配著飯吃更清爽！

#午餐！張鈞甯：「七分飽，記得清淡」

午餐菜單：烤魚、五穀雜糧澱粉、蔬菜

女神很喜歡吃烤魚，魚肉對人體是有很多好處的喔！例如含有Omega-3不飽和脂肪酸，還有能降低血脂以及抗發炎的EPA及DHA。澱粉類就以五穀雜糧為主，盡量不要吃太多的精緻澱粉。另外再加上一些蔬菜類，例如牛蒡、秋葵、山藥，可以幫助身體消化系統更加順暢，記住重點就是吃得越清淡越好！

#晚餐，六點前吃完！

張鈞甯的晚餐一定會在六點前吃完，晚餐不吃精緻澱粉或者含有高糖分的水果，可以用現打的蔬果汁代替，晚餐通常會選擇吃水煮的蔬菜類、雞胸肉、蝦子等，可以說是輕量版的午餐，只要將午餐的份量再減少，吃的食物其實都是差不多的！

趕快跟著張鈞甯一起「962飲食」吧！