6個「床上瘦身操」~在床上動一動也能瘦！懶女生一定要學會的瘦身法！

高

高宜 | 2017-04-23

有沒有SIS覺得要到戶外做運動是一件煩惱，又要塗防曬，又要換衣服~最近韓國大熱的6個「床上瘦身操」就能讓你躺著做運動，在床上就能輕易地瘦下來了！

到戶外做運動對懶女生來說實在是麻煩了，在家裡就能做運動就最好了！以下6個動作就能滿足懶惰的SIS們囉！

1. 把手和腿伸直並舉高，讓手腳能很到循環，這個動作可是很適合水腫的SIS們哦！

2. 把雙手放在後腦後，躺著再把雙腳扭左扭右，這個動作能訓練到腰部~讓線條變得更明顯。

3. 側躺，雙手交疊，用腰力把上半身提起，記得是用腰力，不是用頭部的力！

4. 基本版的拱橋，腿呈90度，雙手放在腰部。

5. 平躺，把腿伸起，保持著45度。這個動作能訓練到大腿腿的肉哦！

6. 用俯臥的方式，利用雙手撐起上半身，讓手臂的肉肉能訓練到。

就是這樣，躺著就能讓腰部得到鍛鍊~一星期就能看到成效了~

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