背部保養不能等！孫藝珍「美背秘訣」養成好習慣，神仙美背近在咫尺！

各大頒獎典禮最受矚目的無疑是眾女星的造型，而其中不可缺少的就是「美背」！有在關注韓國演藝圈的SIS們，應該有注意到近年「露背」幾乎是頒獎典禮的「潛規則」，幾乎每年都會有好幾套養眼的露背禮服！例如允兒、韓孝周等人，都常以露背禮服出席。而其中最受好評的就是號稱「孫仙」孫藝珍的美背，簡直就是仙女才會擁有的背啊！而孫仙也大方公開自己的美背秘訣，就是「TRX」運動加上肌膚保養，SIS們趕快筆記下來。

#TRX健身

孫藝珍曾經在採訪中提到自己私生活其實充滿了運動這件事，除了擁有TRX講師證照之外，她更是堅持每天都要TRX健身，而這個習慣已經持續十年！女神之所以是女神，就是因為毅力驚人。而她也強調TRX其實可以雕塑背部線條，以下就是她推薦的幾款TRX健身動作。

#1迴旋延伸

這款動作是運用懸吊訓練繩的重力，分別向左與右兩側進行迴旋擺動，全身隨迴旋轉向側方，可以延伸腰背肌肉、拉長背部肌肉線條。

#2胸推：

胸推動作是先將手掌朝下握住手把，並將懸吊訓練繩固定在肩膀的高度，全身呈現45度往下壓，再用雙手與胸部的力量推回身體，近乎等同在空中做伏地挺身，而這個動作可以有效運用背部的肌肉，讓背部看起來比較結實。

更完整的影片請見下方連結！

#皮拉提斯

除了TRX之外，孫藝珍也非常喜歡皮拉提斯，原因是因為皮拉提斯跟一般重訓、肌力訓練不太一樣，它是巧妙運用彈簧重量來肌力訓練，讓肌肉的伸展因為彈簧反彈的力量而受益，以下就是她推薦的皮拉提斯動作。

#背部延展

這款動作是雙手握住握把，由內而外向前推轉，主要是拉長手臂、與上背部的肌肉線條，讓堆積在肩頰骨的肌肉能夠舒展。而進階動作就是將腳懸空並且伸直，能夠連同腿部的線條一起拉長。

#檸檬水肌膚鎮定

除了定期泡澡之外，孫藝珍也非常喜歡用泡過檸檬片的冰檸檬水鎮定肌膚，如果背部容易長痘、皮脂分泌太過旺盛的話，可以用冰檸檬水鎮定背部肌膚，檸檬水當中的豐富的維他命C可以二次清潔、並收縮毛孔！

相信各位SIS一定都很羨慕孫仙的美背，其實培養美背的第一步就是有超強毅力，可以每天都堅持這些繁複的運動與保養程序。

source：IG