妳不一定是胖！只是因為「假胯寬」？利用睡前運動改善「假胯寬」問題！

不知道各位SIS有沒有「屁股大」穿窄管褲子超困擾的問題，每次都只能穿上超級寬鬆的寬褲或長裙，其實看起來「胖」、或者「屁股大」並不一定是真的需要減肥，而是妳有傳說中的「假胯寬」，「假胯寬」雖然有時候是天生骨架的問題，但是後天的不良習慣也會造成「假胯寬」日益嚴重，今天小編就要來介紹三組運動，讓妳迅速脫離它！

#假胯寬是什麼？

判別自己是不是「假胯寬」最快速的方法就是觀察臀部位置是否看起來較低，雙腿並不是垂直於地面的直線狀態，呈現的彎度較大。假胯寬最寬的位置會在大腿上半部凸起，看起來就會有種「屁股大」的錯覺。

#假胯寬的影響

假胯寬會讓比例顯得比較不好，少女時代成員允兒擁有168的完美身高，但因為胯的位置比較低，因此比例看起來會偏不好，腿也比較不直。而蔡依林雖然只有158，卻因為沒有假胯寬的問題，因此腿看起來比較長，身材比例比較好。

#改善方法：蚌式運動

如果SIS們想要改善假胯寬的問題，可以利用睡前的時間進行「蚌式運動」，可以利用一張瑜珈墊，屈膝側躺在上面，然後進行雙腳開合，記得過程中要收緊腹部、下腰部，核心部位千萬不能前後晃動，否則會容易造成受傷。總共每組20次、重複3組。

#改善方法：經典橋式運動

另外一組可以改善假胯寬問題的運動是橋式運動，可以利用向上推頂的力量矯正胯寬，總共每組12次、重複3組，SIS們可以平躺在一張瑜珈墊上面，雙腳彎曲與肩同寬，吸氣時將臀部向上頂，吐氣時再慢慢下降到平躺的位置。

以上就是適合睡前進行的矯正胯寬運動，各位SIS可以嘗試看看，但最重要的還是坐姿正確，千萬要改掉愛翹腳的壞習慣喔！

source：IG、Pinterest、Shutterlock

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