慢跑可能是最好的運動~超多好處，更可減少患癌風險！

很多女生都不愛做運動！確實由零開始真的很難~因此女生們可按個人情況，選擇其中一樣最輕鬆得又有效減肥，提升心肺功能的運動~「慢跑」！

#慢跑的好處

「慢跑」！可以強大高效的心血管系統，而慢跑的進程，機體將更加有效地利用氧氣，從而產生更多能量，增進耐力！更可以減少癌症風險，其中可降低50%的結腸癌發病風險，對乳腺癌、肺癌、卵巢癌和前列腺癌都有預防作用！

#最好的時間

每天跑步運動的最佳時間範圍是下午3點至晚上9點，而在清晨跑步，因為人體神經系統和各部位臟器生理功能狀態欠佳，因此或會不夠精力進行帶氧運動，而晚上7點至9點則是最適合的時間點，這段時間是人體精力最強盛的時間，也是生理狀態最佳的時間。因此想減肥最好提早晚餐，飯後在晚上7點至9點跑步！

#慢跑的地點

其實慢跑的地點不受限制，在家外的空地、天台，即使只是圍著一個小圈跑也可以！因此是成本最低的運動，你只需要有一雙跑鞋就可以開始了！而當然最好的地點，是到有綠色植物的戶外地方，公園和樹林中的綠色植物，白天在陽光下進行光合作用，會吸收二氧化碳、釋放氧氣，在夜間會吸收氧氣，釋放二氧化碳，也會讓你跑得更輕鬆！

#注意事項

SIS們記得要避開晚餐前後1小時跑步，即使晚上跑步比較好，但記得要避開晚飯前後的1小時。因為飯前人體血糖值較低，此時運動可能會出現頭昏、眼花和腿軟等不良反應，且會造成胃酸分泌減少，加上剛吃完飯後，跑步不利於消化吸收。

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