總是在凌晨3、4點醒來！很可能是你身體的這些地方出了問題~不要忽視！

很多人都有失眠的困擾~但其實比起失眠，如果你經常會在凌晨3、4點醒來，這很可能是你身體的這些地方出了問題~大家更不應忽視！如果一個人每晚都沒有良好的睡眠，在認知情緒免疫和代謝上面，都會產生負面影響！

#睡眠的時間

對於不同人年齡的人來說，睡眠時間的需求也是有所不同的，而在不同的年齡階段，每日都最少要睡這個睡眠的時間！

1歲以下：16個小時

1-3歲：晚上12小時，白天2~3小時

4~12歲：10~12小時

13~29歲：8小時

30~60歲：7小時

60歲以上：5.5~7小時

#經常在凌晨醒來

而除了睡眠時間外，睡眠質量也很重要！你會經常在凌晨時份醒來嗎？如果這個情況經常出現，那很可能你的身體的這些地方，出現了問題呢。

#凌晨1-3點

如果你經常在凌晨1-3點醒來，這多數是由肝火旺盛所致，而肝火旺盛的人，通常都會有煩躁、易怒或氣鬱等狀況出現，因此使你在這個時間段，會自然醒來。

#凌晨3-4點

而在3、4點醒來則代表，肝經不通！要留意自己日常會否有情緒暴躁不受控制、食欲不振等的問題發現！

#凌晨3-5點

而在凌晨3-5點醒來的話，很可能是因為有肺熱的問題、而肺火過旺的人一般容易會有容易早醒的問題，因此會在天未光就醒來！

Source:pinterest

練肌肉會不會變金剛芭比？！破除「九大健身迷思」讓妳更快達到理想體態！