自帶天使光環！從零開始的「仙女氣質養成術」！成為溫柔、氣質不凡女孩的3訣竅～

你身邊也有總是好脾氣，不生氣也不會焦躁，感覺就像聖女、天使一樣的女生嗎？你也想像她一樣成為情緒穩定、給人善解人意的溫和感的話，你可以在日常生活中做幾點有明顯幫助穩定情緒的事～

#深呼吸

大家應該也都知道，因為焦慮、緊張的時候會心跳加速，所以透過調整呼吸重新調節自己的心理狀況是真的可行實用的哦～在覺得心情很差的時候，深呼吸，就可以有助平穩情緒。

#冥想

之前在負面情緒的超級剋星～不分國界與宗教的全球冥想風潮！有跟SIS們分享過冥想的超多個好處，看完都可以想像冥想對睡眠也是好處多多吧？當你的心緒足夠平靜，又能集中你的意識在冥想的時候，會感受到身心共同的和諧、平和，所以很多人的習慣就是睡前在床上冥想，你也來試試看吧！

#漸進式肌肉放鬆 (ProgrssiveMuscleRelaxation)

如果你還不知道PMR是什麼那真的太落伍了！不過沒關係小編告訴你，這是一種非常簡易可以幫助你放鬆全身肌肉的方法，目前在世界各地都被當作睡眠障礙的超級剋星，因為可以幫助你全然放鬆，當然也是讓你情緒平穩、減少情緒波動的好方法！

其實想要成為情緒穩定、溫柔、好脾氣的仙女女孩，一點也不難！只要在日常生活中做幾點，就能有效地改善及幫助穩定自我情緒！SIS一起往成為更好的自己邁進吧～

sources: pinterest

靠這3個方法走出情緒低谷～人生總有起伏，學著接受不完美的自己吧！