女生注意～一星期就有成效！６招豐胸瑜珈大法，可以令胸部變得更大更堅挺～

1. 戰士式 平行將腳打開，左腳向左轉９０度，右腳向內轉！深呼吸，然後彎曲你的左膝蓋，右腿同時應該保持直線，舉起雙手和肩膀一樣水平，重複８次，然後在右手進行相同動作！

2. 三角伸展式 分腿站立，兩臂側平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面保持平行，吸氣，右腳向右旋轉９０度，左腿從內側保持伸展，膝部保持繃直，呼氣，右手向下，碰觸瑜伽墊。同時，左臂向上伸展，目光看向左手指尖，保持呼吸，重複５次！然後在右手進行相同動作！

3. 眼鏡蛇式 俯臥，伸直雙腿，腳趾向後，雙手平放前方，吸氣，雙手按壓地面，抬起上半身，停留兩個呼吸！手肘伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持２０秒，正常呼吸，呼氣，放鬆回到瑜伽墊上，重複２—３次！

4. 弓箭式 俯臥，彎曲雙膝，手臂向後伸展，雙手分別努力去抓你的兩個腳踝，上半身緩緩抬起，面部向前，目視前方，在這個姿勢保持３０秒，如果ＳＩＳ的筋骨太硬，沒法捉住腳踝的話，盡自己最大的努力向後伸展就可以了！不要勉強令自己受傷哦～

5. 輪式 平躺於地墊上，兩腳打開與臀部同寬，腳掌平貼於地墊，兩手手掌放在耳朵旁，手指用力張開，手肘彎曲朝向天花板，吸氣，用手撐住地墊將身體抬高，頭頂住地墊，再吐氣，吸氣，用手撐住地墊的力量將身體向上抬高，讓胸口更進一步打開，伸展朝向天花板，頭離地，吐氣，身體呈現輪狀！如果做不到可以只向上一點點，不用全力向上，要不然受傷就不好！或是力度不夠可以只維持５秒！重複５次！

6. 駱駝式 保持跪姿，雙膝分開，腳趾指向身體的正後側。如果腳背貼地用不上力的話，可以選擇讓大腳趾壓住地面來代替！雙手扶住腳踝，吸氣後雙手慢慢向後觸碰腳踝，２０秒後上來，重複５次！