今天「大雪」節氣到！！2021大雪該吃什麼才能逼走寒氣又瘦身？這天的小禁忌也要注意！

今年的大雪就是今天啦～ 「大雪」的由來是由於太陽位於黃經255°，古人認為中國北方會出現較強的冷空氣，因此會有較大規模的降雪，台灣也容易出現較強的降雪！當然平地不可能會降雪，但還是有較強的寒氣，因為我們女生天生體質比較寒，小編就找來了大雪時必吃的7大飲食，可幫助我們對抗寒冬。

#吃洋蔥

大雪這天適合吃洋蔥，因為在冷冬時吃洋蔥可以暖胃散寒，逼走寒氣NO.1！若SIS也像小編一樣不喜歡單吃洋蔥，也能煮成洋蔥湯，好入口也暖胃❤️或者也能請速食店的員工幫我們的漢堡多加點洋蔥啦（笑

#吃醃肉

古代有句俗語：「小雪醃菜，大雪醃肉」，我們都聽說過「年」這種怪獸，每年會在除夕晚上出現。人們為了避免被年傷害到，到了過年期間就會呆在家中不出門。所以，在「年」出來之前，就要準備足夠的食物。古時沒有冰箱，肉、魚、雞、鴨等食物容易壞，因此人們就將這些肉類醃製風乾保存起來，也就是我們現在所說的腊味。像這樣冷冷的大雪天，人體會需要更多能量！補充體力的同時也能讓我們熱量增加，是不是更能輕鬆的抵擋寒冷了呢？

#溫熱性的根莖食物

多吃蔬菜肯定不會錯！大雪天多吃：山藥、牛蒡、馬鈴薯、地瓜、菠菜等根莖類食材，這些蔬菜裡含大量鐵、錳、磷、鈣等，可以保暖禦寒。而山藥中含有能大量供給人體多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，能減少皮下脂肪蓄積，幫我們去除多餘的膽固醇喔！

#核桃仁

核桃仁可以補腎氣，因為核桃內含有卵磷脂與維生素E能增生細胞活性，使我們能夠活化血液！冷冷的冬天，一直吃火鍋也不太好嘛～多吃核桃仁能增強我們抵抗力與活力，也能讓身體保暖。小編建議可以去買一罐的堅果放在家中，嘴饞時就不要吃洋芋片！吃堅果、核桃更健康❤️不過也要注意別吃過多囉～ 堅果們還是有富含不少油脂的！

#韭菜

韭菜為熱性植物，多吃能在冬天暖胃與暖腎，像小編這樣容易手腳冰冷的SIS可以常吃！若沒辦法接受單吃味道，買幾顆韭菜水餃、配上韭菜湯，也能讓身體溫暖啦～但要注意，韭菜性質偏溫熱，如果SIS是屬於口乾舌燥、火氣大的胃腸實熱型便祕者，就不建議過量食用，以免越吃越燥熱。

#紅薯

其實就是一般的「蕃薯」！吃紅薯可以穩定血糖，因為內含有豐富的鉀元素。吃完之後血液中的血糖不會出現快速飆升的情形，比起白米飯而言，是相對容易控制血糖的，有效防止冬天高血壓發生，還可以預防中風。紅薯也含有鉀及膳食纖維，前者有助身體消除因鈉攝取過多，使水份滯留於人體的水腫 ; 後者可以阻擋糖類轉換成脂肪，有助排便，不讓消化過的廢棄物累積腸道！

#熱薑茶

經常手腳冰涼的人，也可以喝一點薑茶驅寒！只要喝一口熱薑茶，就能讓口中溫度上升，擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。不但能讓身體溫暖起來，也能舒緩疼痛的感覺，還可以預防感冒、幫助消化。小編建議喝完之後起身動一動，保暖效果更好唷！

今年大雪禁忌較多，小編聽長輩說「不宜用棉被蓋頭」！再冷也不可以，因為很有可能讓你衰整年。也盡量不要晚睡早起，晚睡會讓身體能量不足，若又早起外出容易手腳冰冷嘴唇乾裂，嚴重多話也容易有猝死意外事故發生喔～ 希望SIS們都能好好照顧好自己❤️

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