天氣越來越冷，「手腳冰冷」穿再多也不保暖！做好五個小撇步，讓你由內而外暖起來～
SIS們有人也是一到冬天就容易出現手腳冰冷的情況嗎？而且就算穿上了襪子或手套，也無法改善狀況，睡覺還有可能睡不著！非常的討厭吧？到底該怎麼做才能擺脫手腳冰冷呢？其實四肢會感到冰冷，是因為氣溫變低而影響到體內的血液循環，所以想要改善冰冷狀況，就要先從改善循環開始喔！
#動一動身體
養成每天都動一動的習慣！重訓、走路、瑜伽都可以～ 主要還是需要你提升自己的肌肉量！這些運動都有助於提高基礎代謝，也能帶動血液循環，體溫自然就會上升。相反的，肌肉量不足的話，就會容易導致體溫下降唷！所以就算在室內也可以做一些伸展運動，幫助體內循環吧～
#泡熱水澡
泡個熱水澡或是足浴，不僅可以暖和身體還能改善四肢血液循環！若想要加強效果的話，還能在水裡滴幾滴精油，搭配上按摩，更能促進良好的血液流動呢～ 不過泡澡時間太久的話，會容易產生貧血的情形，所以時間盡量掌控在15到20分鐘就好囉！
#吃促進血液循環的食物
#韭菜
除了可以靠外在幫助循環以外，從吃進體內的食物下手，也可以得到不錯的效果！像韭菜就對人體非常有幫助，可以改善血液循環、補腎！但是小編要提醒如果本身容易上火或是擔心體味變重的人，就要酌量食用囉！
#薑
這可是公認最能暖活身體的東西！天冷的時候來一杯熱熱的薑茶，一喝下去就能感受到滿滿的溫暖～ 除了能讓身體變熱以外，長期喝下來手腳冰冷的狀況也能獲得改善唷！
#辣椒
辣椒具有豐富的辣椒素，可以有效的促進血液流通！吃飯時來一點辣椒，也是不錯的選擇呢～ 難怪韓國人都那麼愛吃泡菜跟辣椒！！不過記得孕婦和正處於哺乳期的女性，是不能吃的喔！
#大蒜
雖然很多人不愛它吃完後的味道··· 但大蒜是用來增強免疫力又可以暖身的好食物！對四肢末梢的血管、心臟的收縮方面，都非常有好處！我們也不一定要直接吃或生吃啦，可以在清湯裡加一點提味，不僅讓整體味道更有層次還能順便暖身！真的太討厭大蒜的，學學小編直接去買大蒜麵包吧（笑
#肉桂
因為肉桂裡的營養包含維生素C、鈣、鐵，而且氣味上來說更多人能接受。像早上喝咖啡時加一點的肉桂，不只可以增添香氣，還能有助於血液循環喔！尤其是對於手腳容易冰冷的人來說，更是一大幫助耶！
#南瓜
南瓜中的維生素B3可以有效的疏通血管順暢，幫助體內循環流動，冬天吃們吃飯時來點蒸南瓜、南瓜濃湯，也都是不錯的選擇！
這個冬天嘗試看看這些小撇步，相信就能幫助你降低手腳冰冷的老毛病！讓我們的日常再也不會再這麼痛苦不舒服啦！
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