愛吃甜食也能瘦！50歲黎姿凍齡➕完美好身材，原來是靠這五招小妙計！！
剛滿50歲的香港女星黎姿，SIS們有看過嗎？雖然已淡出演藝圈多年，但有3名女兒的她，從身材到肌膚狀態依舊維持得很好！超凍齡美貌讓小編真的好羨慕啊～近日她談到自己跟大部分女生一樣愛吃甜，但她也知道甜食吃多了不僅容易長胖，對肌膚也會有很大的影響，攝取太多甚至會加速衰老，也容易長痘痘。不過她也說並不是完全不能吃糖，想讓吃糖能吃得健康，還是有幾個小撇步的～一起來看看吧！
#盡量不吃黃糖和白糖
黎姿表示自己很喜歡喝甜的飲品，但她很少會用黃糖或白糖，出門吃飯時她會自備稀少糖，當在家自製蛋糕時也會使用稀少糖或甜菊糖替代普通的糖！這邊說的稀少糖是從如無花果、葡萄乾、小麥等天然食物中提煉出來的單糖，卡路里很少，整體吃起來更健康～
#與粗糧雜糧一起吃
若真的要吃麵包果腹，那吃看看粗雜糧吧！像是燕麥、全麥粉、糙米等全谷物和紅豆、綠豆、豌豆等雜豆。它們比精米白麵含有更豐富的營養素，同時還能預防糖尿病、高血壓、結腸癌等慢性疾病的作用唷！
#用巧克力代替甜食
這邊指的巧克力可不是外面甜到不行的牛奶巧克力！黎姿是建議選擇黑巧克力，相對其他甜食、蛋糕類會更健康～ 而且高趴數的巧克力擁有很好的抗氧化力，能抗發炎、有助於延緩衰好，對心臟、心血管也很好。
#每天吃早餐
如果SIS你平常不吃早餐，是不是會在上班、上課時去找零食和甜點來充飢呢？其實有研究顯示這樣會導致肥胖風險高出4.5倍耶！空腹吃甜食，會使胰島素過度釋放，就會出現頭暈、頭痛、出汗、渾身無力的症狀。長期下來，不只會更容易胖，也會對腸胃功能有危害。
#堅持算熱量
黎姿建議平常每一天都要多留意自己的飲食！勁量去算看看自己吃了多少份量、食材本身的卡路里等，久了自然就會了解哪些食物是不健康又會發胖的，而哪些食物又是健康好吃的！精打細算，做到每天控制進食50克糖，堅持下來，體重就不會爆表啦～
愛吃甜食的你有沒有把這些技巧學會啦？千萬不要太激進的一次斷掉所有糖類，因為你肯定會不習慣，過沒幾天你又回大吃特吃糖分！這樣長期下來只會養成暴飲暴食的特性，讓減肥之路更漫長～
Source：Pinterest、gigilai_official
