跟著做，小腿腫漲都消失了，馬上瘦一圈，太不可思議了！

⼃上次跟大家分析過小腿腫漲的成因，而今天就要教大家如何能減輕小腿腫漲的症狀，讓你在夏日能夠秀美腿哦~

因為女生跟男生的的體質不一樣，所以肌肉量少的女生比較容易會有小腿腫漲的煩惱。有的時候如果忽略的小腿腫漲和變粗，就會越來越難消除症狀。最糟的情況就是會變得容易產生橘皮。不用再羨慕別人的細小腿了~這個夏天跟閨蜜一起努力吧！

1. 多做運動

要讓小腿不再腫腫的，就要改善運動不足的情況，最有效讓腿變瘦的方法就是運動。讓小腿增加肌肉，讓它不再鬆鬆的，也用運動讓代謝率提升讓血流更順暢。

2. 走樓梯

相信很多sis都會說自己沒時間做運動，但其實生活上是有很多機會讓你多做運動的就像是走樓梯，相信在回家，上班這些機會就是能讓你每天都做，多爬樓梯，這樣就能有效率地鍛鍊小腿唷！

3. 踮腳站

家跟公司都沒樓梯嗎？不用怕！就在有空時來踮腳站吧！每天只要站著就踮腳，只要一天踮個幾次，就能達到鍛鍊小腿的效果。

4. 深蹲

深蹲的效用其實超大的，能夠有效地鍛鍊到下半身，不只是小腿，大腿也能瘦！每天花三分鐘來做深蹲吧。

5. 慢跑或健走

如果是有時間，可以選擇慢跑或健走，即使只有10分鐘也可以，讓身體習慣運動的感覺，可以在下班的時候稍微繞遠路回家，或是提早一站下車等等，減輕小腿腫漲的症狀。

6. 透過按摩減輕症狀有時候女生的淋巴有太多廢物。就要靠按摩來消除水腫，因為淋巴不暢通，所以才會累積了許多老廢物質。

跟著做，以後不用再依靠高跟鞋拉長比例了！

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