手搖、珍奶超難戒？！三招喝不胖的小妙招學起來，每天喝一樣瘦到不行～～

SIS們有戒不掉飲料的煩惱嗎？明明每次出門前都會跟自己說「不！我不能喝了！」但只要辦公室下午茶時間到，就會忍不住再點上一杯XD 沒事沒事～很多女生都會這樣啦！不點一杯甜甜的手搖，該如何稱過半天以上的枯燥上班時間呢？！既然躲不掉，那就試著在能接受的範圍內做改變吧！今天小編就來教教大家，如何每天喝手搖也不會胖的小秘招，下次下午茶時間到就照著做！

#牛奶絕對比奶精好

選擇基底畤應選擇拿鐵還是奶茶？答案是拿鐵！拿鐵是由鮮奶所組成，喝的時候能吸收牛奶的營養價值。但選擇奶茶的話成分基本上都是奶精，奶精所含的反式脂肪會有可能造成心血管阻塞及促進身體脂肪形成，對身體會更加負擔唷～

#調整珍珠的粉量

除了可以調整甜度冰塊，其實也可以主動提出減少珍珠的份量！畢竟店家怎麼可能會拒絕客人要求少給點料呢（笑 平均來說一杯700c.c（大杯）的珍珠奶茶所含的珍珠大概相當於一碗飯，因此如果點中杯及減少珍珠份量，再將一天的其中一餐的澱粉減量，一整天算下來的熱量，你喝的那杯飲料也就不會讓你太罪惡啦～

#換配料！

市面較常見的配料如珍珠、粉圓、芋圓、地瓜圓、紅豆及綠豆都屬於澱粉類食物，而且在烹調過程中會加入大量糖分，減肥的人應該避免攝取！營養師孫語霙建議大家可以選擇仙草、愛玉和寒天這3款熱量較低的配料，有口感卻又不容易胖唷～

#四個低熱量手搖

無糖茶、豆漿紅茶、抹茶拿鐵、燕麥豆漿拿鐵，這四種都是手搖店裡較低熱量的！下次看菜單的時候，眼睛裡就不要只有珍奶啦～

三個小秘訣，其實很容易吧！小編也懂習慣很難改，但是只要下定決心開始第一天、第二天，第三天再多加把勁撐一下！很快兩個禮拜後你就習慣啦～

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