過完年，想要繼續發懶但不想發胖！宅家、久坐「享瘦人生」就靠這五個小習慣！

年假快放完了，你也跟小編一樣想繼續每天在家都宅著吃東西不運動嗎XD？好啦～我們減肥下禮拜再開始啊！以下這五個易瘦小習慣，學起來～就能繼續耍廢不發胖囉！

#把健康的食物放在容易取得的地方，不健康的食物收進深處

你都知道你會因為懶惰不出門運動了，相信小編你也會因為懶惰不去拿離你太遙遠的食物XD？所以在電視機、電腦、房間都不要放零食，把零食鎖進廚房的高櫃子裡！讓你隨手可得的變成水果，或者是飽足感高熱量低的食物！這樣就可以多少減少自己過量攝取高熱量零食囉～

#多喝水，尤其飯前喝水

有研究指出，在飯前喝200-300c.c.的水的人會比直接吃飯的人更容易瘦下來呢！除了喝水具有飽足感可以讓我們少吃一些之外，其實我們體內缺水時的生理反應會跟肚子餓有點像，所以有時候會誤以為是肚子餓去找零食吃，其實你只是身體缺水而已啦～

#固定吃零食的時間

要規定自己不吃零食未免太難太辛苦了一些，畢竟工作或課堂空檔就是想吃東西啊！不過只要養成習慣固定每天某個時段吃零食，在其他時候就比較不會嘴饞想吃東西，而且身體對你的規律飲食形成記憶之後，也會更快幫你代謝消化掉零食，讓你放心吃！

#午睡

充足睡眠是健康減重中很重要的一環哦！因為如果睡眠品質不佳或是過度疲累，身體就會發出飢餓訊號需要補充能量～所以想要懶懶的瘦就是要讓自己能夠有充分的休息時間！反正當我們在家沒事做，本來就會想要多睡覺，現在就可以安心睡啦～

#每天量體重

SIS們應該也知道如果不常常量體重，等到連肉眼都看得出來胖的時候，就已經來不及啦！不過我們每天的體重本來就會因為當天身體代謝、排泄的不同而有許多波動，所以量體重只是為了確定自己的體重有維持在平均值，不需要每天斤斤計較哦～

其實可以這麼偷懶就默默瘦下來，到解封時候你就是唯一沒有變胖的人啦～

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