跟著做，讓翹臀纖腰跟著你，全身的曲線都出來了，身形美到讓男生辣到眼睛~

單純的瘦其實真的不好看，女生要追求的應該是要用翹臀和纖腰，讓身形有女人的美，這樣單靠節食絕對是沒用的哦！一定要努力地做運動鍛鍊才行哦！

有些女生就是看起來是瘦，但感覺弱弱的，不好看啊！

要這樣前後有序的身體才好看啊~

1. 雙腳打開後跳躍

在充分暖身後執行「雙腳打開後跳躍」的動作，這組動作可燃燒全身脂肪，技巧是在跳躍同時要緊縮腹部，著地時可強化背部肌肉，舉手時則可鍛鍊到肩膀肌肉。這組動作需做10次。

2. 趴地手按地、腳彈踢
此組動作需靠腹部大量施力，同時可強化肩膀、手臂、背部、 臀部、腹部、下半身等部位的肌肉，再加上往上跳躍的動作，增添了有氧運動效果。這組動作需做10次。

3. 趴地跳躍、腳往後踢
趴下的動作，可強化腹部和肩膀肌肉。將腳往後上方踢則幫助提臀。這組動作需做10次。

4. 伏地挺身後，手腳伸直
伏地挺身可以強化上半身的肌力，而單手單腳伸展動作，可強烈刺激大腿和臀部的肌肉。這組動作需做10次。

跟著做~以後美好的身段就會跟著你了~1星期做2遍，還能不瘦嗎？哈哈！

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