這輩子再也不想水腫了啦！五大生活習慣讓你根除水腫！

早上起來，一看到自己水腫就馬上嘆氣～其實臉會水腫都跟生活習慣有關！今天教大家從生活習慣開始，根除腫腫臉！

＃戒掉久坐

平常上課、工作都很容易坐在椅子上一整天，長期維持一個姿勢會讓血液不循環、水分停留在體內排不出去！運動量不足也會讓身體機能降低，可以多站起來裝個水或是去廁所讓身體稍微動一下喔！

＃減少外食

外食為了達到夠重的調味，都是高鹽分、高油脂居多～體內鹽分一高，就會水腫！可以開始減少外食頻率，試試自煮健康餐～

＃多喝水

不就是因為太多水才會水腫嗎？其實不是！因為水喝太少，身體以為你要脫水了，反而會產出一大堆「報復性」水分，導致水腫！每天喝適當的水量，就可以減少水腫。

＃多吃含鉀食物

鉀可以有效體內鹽分，讓體內得到平衡～常見的含鉀食物有香蕉、蘋果、花椰菜跟酪梨，都可以試試看～

＃每天伸展

伸展也是讓體內肌肉活動的方法，而且更全面、更完善！透過瑜伽、睡前操等等，讓各部位大小肌肉都有機會運動到，促進血液循環～

水腫是很常見又很難搞的敵人，一起用這些日常習慣擊退他們吧！

Source：Pinterest

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