5個壞習慣會讓你瘦不下來，不想脂肪變你過夏天嗎？快點改過來吧！

明明已經很努力瘦身，經常做運動，但已經努力了兩個月，還是瘦不下來，實在是令人太傷心了，SIS有沒有想過，這不是因為你的運動量，而很這可能是因為你的壞習慣呢！

以下5個壞習慣，快看看自己有沒有犯吧，改過來一定能瘦下來的！

1. 忽略早餐

很多女生常常都會不吃早餐，而且覺得少吃一餐就能吸收少一點的上路里，但研究發現，不吃早餐的人，比起吃早餐的人，肥胖的機率多了 34%。其實只要有規律地每天定時吃營養豐富的早餐，會讓我們身體一整天都不用再多吃，反而會讓中午和晚餐吃更少呢！  




2. 不喝水

SIS們經常喝飲品，不喝水嗎？其實很多「有味道」的飲品都是無益及含糖的！常喝當然會變胖啊，而水是身體最重要的溶劑，能夠促進新陳代謝及令皮膚飽滿，所以每天喝8杯水可不只可以讓身體變好，還可以減重呢，每餐前喝 500ml 的水，更能減少食慾。

3. 當熬夜

睡不夠可是會變胖呢！外國研究發現，每天睡不到 6 小時的人，肥胖機率比睡得夠的人大 20%。睡眠不足會讓飢餓感上升，讓你越吃越多呢！每天晚上十點是人體開始排毒時間，能讓身體排走廢物，錯過這個時間，就更能瘦啦！

4. 吃得太快

吃飯太快，會讓你不自覺地吃更多，我在開始吃飯後的15-20分鐘左右，大腦會傳輸出「吃飽了」的訊號，因此對於吃飯很快的人，他們會在接收到這個訊號之前還在吃，自然就會吃多了很多不應該吃的份量啊！




5. 懶得動動

很多人常常過份依賴科技，即便是幾步路也不願意走，一定要乘電梯，但明明只要幾級樓梯啊！其實不一定要去健身房，用日常生活的瑣事來燃燒脂肪才能讓自己養成恆久運動的習慣啊。

不要覺得減肥很困難，其實只要改掛生活中的壞習慣，減肥自然會事半功倍，以上錯誤的習慣，想要變瘦的SIS們一定要改過來哦！

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photo：imlmelo／pimtha