哪都不能去~因疫情覺得很壓抑！？讓心理醫生教你，減低心理壓力的方法吧！

最近香港第5波的疫情的來到，令不少人的生活有重大改變！今波的疫情也是最嚴重的一次！而許多人生活被徹底打亂，就連工作都受到影響！有些人除了氣憤，煩躁外，更多多少少有點抑鬱，想解決這種感覺，不妨試試以下心理醫生的建議吧！

#學會有感恩心理

養成感恩習慣不但能讓人感覺更好，還能重新調整大腦思路，並對身心產生深遠影響。如果你在疫情之下覺得很壓抑？心理醫生表示：每晚用這個方法可助降血壓和改善睡眠！

「每天寫下或想想一天中讓你感恩的幾件小事，不但會讓你更快樂，還能幫助降血壓和改善睡眠。」

#表達感恩

研究發現，當你每天這樣做，而連續9周寫出感恩清單後，參加者的幸福感大大提高，身體疾患也減少了。同時，由於對生活感覺更好，慢慢也可以走出壓抑的感覺！

#實質的作用

養成感恩習慣的參加者的大腦的更因此而有所改變：內側前額葉皮質更會被大程度地激活，大腦這一部分負責決策以及獎勵，從而發出更多的正能量！

#讓小事情也令自己變得開心

經常培養感恩心理後，小事情也令自己變得開心，而生活上的問題也會因時間而慢慢解決了！學會感恩心態，感恩可以不是具體一件事，也可以是廣義上的，比如，美好天氣，因此從今天開始寫下生活中的小確幸吧！

疫情總會過去的，香港人堅持下去，加油努力吧！

Source：Pinterest

靠這3個方法走出情緒低谷～人生總有起伏，學著接受不完美的自己吧！