想瘦身還只吃水煮餐嗎？營養師曝TOP6「減肥不吃油」的壞處，便秘、皮膚差樣樣來！

SIS們減肥時期都是吃些什麼呢？小編身邊的朋友就大嗑水煮餐（超辛苦）但其實「油脂」對於我們的健康、肌膚、甚至減肥來說，都是很重要且必要的元素唷！一起來看看不吃油可能導致的六種壞處吧～

#便秘找上門

大家都知道因宿便囤積太多反而會看起來反而更顯胖吧TˇT其實在腸道中，油脂能達到潤滑的作用，幫助腸胃蠕動，使排便順暢！想要告別小腹婆的你這可不能忽略啦～

#皮膚變粗糙

其實油脂對於肌膚有許多保護作用，不僅能防止水分流失，還有助於阻擋外界的髒污呢！所以當身體缺乏油脂，皮膚就容易變得乾燥粗糙、暗沈，這時再多的底妝也救不了你啦（哭）

#缺乏營養素

當油脂攝取不足時，會影響許多脂溶性維生素的吸收，像是可保護皮膚黏膜的維生素A、鈣質吸收的維生素D、與免疫系統有關的維生素E等。

#影響注意力與情緒

油脂是神經元細胞膜的主要成分，會影響身體傳遞電子訊號的速度，當油脂攝取不足時，就會直接影響到大腦的運作，使注意力不集中，且情緒起伏會更大。

#荷爾蒙失調

偷偷跟你說，其實人體中的許多荷爾蒙都需要透過油脂合成唷！像是女生最需要的雌激素、黃體素等，如果油脂攝取長期不足，就會影響到荷爾蒙分泌，你的生理期就會老是亂到讓你不知所措了～

#造成膽結石

正常情況下，膽囊在人體攝入油脂時，會被刺激而收縮排放膽汁。當你餐餐只吃水煮餐，就有可能影響膽汁排放，嚴重的話甚至可能會演變為膽結石！！

如果想要減肥，建議多多把重點放在「油的攝取量」及「油脂的好壞」！因為其實吃對好油是有助於瘦身，而且對大腦、身體和肌膚都有益的呢～

Source：Pinterest