頭髮狂掉好煩躁～TOP5「養髮食物」防脫髮、防白髮，柔順秀髮輕鬆Get！

SIS們的頭髮有跟小編一樣常常掉得滿地都是嗎TˇT尤其是排水溝、椅子下，每次看到都好心疼又擔心！但其實掉髮原因有很多，除了遺傳、壓力外，營養攝取不足也是一大因素唷！趕快一起來看看哪些食物可以幫助我們的頭髮更柔更健康吧～

#優質蛋白質

大家都知道，蛋白質是組成頭髮的重要元素吧！可以多吃像是雞蛋、牛奶、魚類、雞肉、海鮮等，這些都是富含優質蛋白質的食物唷！

#維生素C

維生素C可幫助頭皮頭髮獲得養分，而它也是天然抗氧化劑，能幫助保護毛囊免受自由基損傷～像是奇異果、芭樂、草莓、柳橙、綠花椰、彩椒等都是富含維生素C的食物。

#維生素E

維生素E跟維生素C一樣都是天然抗氧化成分，能幫助頭髮保持健康狀態，改善頭髮黯淡無光、乾枯毛躁～甚至還能幫我們減少壓力性白髮唷！營養師建議能吃核桃、杏仁、腰果等堅果類或芝麻來補充。

#維生素B群

維生素B群能促進頭髮生長與頭皮代謝，其中維生素B12更是維持頭髮、肌膚健康所必須的一種營養素。可以從糙米、黑米、小米、燕麥、薏仁和綠色蔬菜等等食物來補充～

#Omega-3脂肪酸

Omega-3是什麼呢？它是一種健康的不飽和脂肪酸，能減少頭髮脫落，促進頭髮密度、增加髮絲光澤！像是鮭魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，亞麻籽、海藻、核桃、酪梨等都是富含Omega-3的食物唷！

若你也超擔心自己禿頭的話，趕緊每天吃起來呀！

Source：Pinterest