「經前症候群」是什麼？乳房脹痛、水腫都算！醫師推薦TOP3緩解秘招教給你～

當女生最辛苦的除了生產，就是「月經」啦～～這討厭的大姨媽會陪伴女人將近40年的時間TˇT生理期不只會經痛，還有很多女孩深受「經前症候群」（PMS）困擾！像嗜睡、 敏感易怒、長痘痘、水腫直接胖3公斤等等都是經前症候群唷（哭）那該如何緩解呢？跟小編一起看下去吧！

#「經前症候群」（PMS）

要緩解這個狀況，首先要來認識下「經前症候群」（PMS）！大概就是每逢月經要來之前的一週，一直到月經第二天為止，你的身體開始出現水腫、腰痠、疲倦、冒痘痘、乳房脹痛、腹脹腹痛、易怒、敏感掉淚等各種症狀，而且也不是每次都有，超難預測（哭）

大部分女孩都會記錄自己的週期吧？下次可以試著在月經快要來時，每天熱水泡腳15分鐘！要記得可不能只泡到腳踝，泡到小腿肚效果更好～
中藥外用泡腳材料：生薑50g、益母草12g、桂枝30g，一起包入濾袋中，放入熱水桶中泡腳15 分鐘。若SIS們喜歡精油香氣，也可添加玫瑰花瓣和天竺葵、伊蘭伊蘭精油，畢竟香香的能讓心情更美麗嘛（笑）

舒緩招數2：按穴位

當你泡腳之後再按摩點穴，感覺特別輕鬆唷！像是可以按陰包穴、陰陵泉穴、血海穴，這些穴位都能讓身心靈更舒適，也能讓你的經血更順暢！

陰包穴：找到大腿骨接近膝蓋的內側，摸到股骨內上髁再往上六指處。

陰陵泉：位於膝蓋下方，脛骨內側下緣凹陷處。
血海穴：位於大腿內側，膝蓋內側上方凹陷處再往上三橫指處。

舒緩招數3：喝茶

泡腳＋按摩之外，我們也要用內服的來100%趕走不適感！一天一喝，月經前一週開始喝～直到月經來即停止服用，這種茶可消水腫、解腰痠、舒緩心情唷！
材料：益母草3g，香附3g，厚朴3g，玫瑰3g，白芍3g，當歸3g，熱水500c.c.
作法：中藥材稍微清洗過，用茶濾袋包好，以熱水500c.c. 沖泡10 分鐘即可飲用。

看完後有沒有更了解自己身體呢？下次月經來時，就先試看看這些招數吧～

Source：幸福文化、Pexels