想瘦身，從日常下手！日妞的「4個變瘦習慣」～原來吃飯時把自己當作食評家就好？！

SIS們知道除了運動能幫助瘦身，其實還有很多小小習慣能給我們更多輔助效果唷！今天小編就要來介紹日本電視節目《世界一受けたい授業》上醫生分享的「3個瘦身小習慣」！超簡單的不用做太多事～一起來看看吧！

1.食評

現在有很多人吃飯吃太快，導致肚子飽了腦袋卻還未收到訊息！所以才越吃越多XD醫生就建議可以邊吃邊做食評，讓我們的進食速度下降，刺激飽腹中樞！也能讓我們可以進食少量食物也有飽足感唷～

2.吃喜歡的食物

減肥最痛恨的就是不能吃自己喜歡的食物TˇT但其實要瘦身真的要保持好心情才行呀！所以試著透過更換料理食材來保持動力吧～例如將漢堡排的部分材料換成豆腐，不僅更健康也能可以享受自己喜歡的食物唷！

3.吃太飽的隔天依舊一日三餐

哎呀今天不小心放縱了嗎？是不是有很多人隔天就少吃兩餐了呢（笑）其實不用啦～醫生建議吃太飽後的隔天，也一樣要吃到一日三餐唷！只是將量減少就好了～因爲如果進食時間隔得太久就會令身體誤會營養不足，而將糖分更長時間保存在體内呢！

#飯後散步

是不是吃飽後常常想睡覺？其實是因為吃飽後的30分鐘至1小時之間身體血糖值會提升！所以建議吃飽後能出門散步消費糖分，減少脂肪積聚！另外，小編推薦各位SIS們吃飽後能散步去買食材！除了能走走之外，也因為吃飽後就不會因為太餓而亂買一些有的沒的啦（笑）

這些小習慣真的很簡單吧！一起瘦～起～來！

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