確診人數攀升ing！TOP5中醫師推薦「提升免疫力」習慣～早上上廁所、中午睡覺超重要！

最近疫情又暴增起來，確診數字已經來到每日破萬啦（怕）但其實除了戴口罩、勤消毒，我們要做的事就是「增強自己免疫力」！今天小編就要來分享中醫師推薦的6個小習慣，讓這場防疫持久戰越戰越順利～

#早上5am-7am 排便

哎～早上要早起真的好難啊！但是肺與大腸相呼應，所以若能「定期的」一大早就把我們身體整日的濁氣、廢物排出，肺臟也隨之越來越健康！免疫力當然就默默增強啦（撒花）

#早上7am-9am 吃早餐

在中醫角度，脾胃是我們的後天之天！簡單來說就是生命活動的來源、溫暖身體的能量～難怪媽媽老是要挖你起床吃早餐XD脾胃照顧好了，營養充足，免疫力自然好囉！

#中午11am-1pm 睡15分鐘

終於有理由偷睡午覺了（耶）其實中醫師建議中午睡10至15分鐘午覺～這樣能夠養心安神，釋放一些壓力！尤其因為心、腦相關緊密，所以午睡一下就能讓下午的精神變得好，心氣充足，進而改善血液循環，免疫力隨之增強囉！

#傍晚5pm-7pm 做運動

中醫師說：「腎為先天之本」當我們腎中精氣充盛，體內的正氣才會增強！想做運動建議選有氧、輕鬆的運動，更進階的能重點鍛鍊腰、骨，不僅免疫力會有所提高，更有助預防生殖、泌尿、關節勞損、寒背等問題唷！

#晚上11pm-1am前 熟睡

小時候常聽媽媽說不在11點前睡就就會「爆肝」（嚇死）其實這不是瞎說的喔！！因為肝與膽相呼應，若在11時前入睡，肝膽之氣才會得到休息～整個身體才得以升降舒暢，心情也能放鬆呢！

這樣照著中醫師的順序來調理身體，不僅可以防疫又能讓自己身體健康耶（歡呼）不如就趁這波疫情好好把身心靈都調適到最完美吧！

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