懶女人必學！睡前10分鐘輕鬆減肥～韓妹瘦身減肥「７大秘招」大公開！

一提到運動，大家就會想像到流汗，在這個酷熱的天氣下，流汗都會黏黏的，大家都只想靜靜的坐在冷氣下，再配喝杯可樂。這次介紹的睡前運動，在床上開著冷氣就可以輕鬆瘦身了～真的非常適合又懶又很想瘦的SIS！讓我們一起跟著韓妹變瘦吧！

運動前，我們要先讓身體放鬆！

首先在床上平躺，然後雙手向頭頂方向廷伸，雙腳向腳指方向廷伸，維持５秒。重覆５次，即可讓肌肉放鬆，變得柔軟。然後就可以開始瘦身操啦！

1. 千頌伊甩肉模式

將雙手及雙腳向天花板伸直，然後晃動雙手和雙腿1分鐘。重覆5次，能促進血液循環，去水腫的效果。對長時間站立或坐著的SIS特別有幫助喔!

2. 毛毛蟲模式

把雙手放在脖子後，雙腿併攏，然後腰部以下左右搖擺。持續1分鐘。這可以鍛鍊到多組肌肉喔！這動作小編覺得真的很像妖艷的毛毛蟲，哈哈。

3. 下半身癱瘓模式

側躺在床上，雙手在胸前交疊，腳掌向床尾伸直，然後腰部出力，提起上半身。左右各做7組，每組重覆10次。Ｓ型的腰部就靠這一招了！

4. 半拱橋模式

平躺在床上，雙手撐腰，然後屁股向天花板提起，維持15秒，重複做3次。這動作要注意脖子的安全喔！

5. 上半身癱瘓模式

平躺在床上，雙手平放在兩側，手掌向下，然後慢慢抬起雙腳至45度，維持10秒。一共做3組，每組10次。這動作能夠瘦腿，又可以減小腹喔！

6. 海獅模式

爬在床上，以雙手撐在腋下兩旁位置，然後像海獅一樣，頭部向天花板廷伸，維持15秒，再慢慢下來。重複做這動作3次，然後就可以睡覺了！

Source : TLX PASS