夏天必備！每天5分鐘輕鬆擁有「螞蟻腰、少女肩」！網：7天就有感！

又到了夏天，總是想要穿無袖，但是掰掰肉總是讓你很尷尬嗎？在小編試過網路上百萬種瘦手臂運動之後，小編發現有一組由日本YouTuber亞里沙Alisa分享的5分鐘的瘦手臂運動，難度不會太高，只要願意每天做就可以有成效！一起來看看吧！

#動作1 手舉到腦袋後，左手壓右手肘、右手壓左手肘，交替30秒。

#動作2 左手臂往右伸展、右手輔助加強，左右互換，30秒。

#動作3 雙手摸到肩膀，抬高手肘，前後大圈旋轉肩膀關節，交替30秒。

#動作4 坐挺、身體重心稍微前傾，左右手肘呈90度上下快速移動，往下時盡量夾緊後背，30秒。

#動作5 平舉雙手，手肘打直，前後旋轉各30秒，兩組共1分鐘。

#動作6 同#動作4一樣坐姿，兩手舉到後面，用手腕、手掌帶動力量，像鴨子打水一樣上下拍動，30秒。

#動作7 同#動作6 一樣坐姿，改雙手前後交錯擺動，30秒。

#動作8 雙手在背後互交扣，上下擺動，30秒。

以上，總共5分鐘不到，就可以養成單薄纖細感十足的少女肩啦！SIS們一起努力來迎戰夏天吧！

sources: YT@亞里沙Alisa

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